Cara Mengurangi Kalori dari Makanan

Joan Salge Blake,MS,RD, Asosiat profesor dari Boston University,AS, dalam situs WebMD memberi rekomendasi dalam memangkas kalori sepanjang hari.

• Memperbanyak makanan kaya serat yang berasal dari buah dan sayur
• Santap makanan ketika benar-benar merasa lapar
• Mulai sarapan dengan semangkuk yoghurt rendah lemak yang dicampur buah strawberry 
• Jadikan buah sebagai kudapan, semangkuk kecil sup sayur dan segelas jeruk juga dapat dijadikan menu kudapan disore hari.
• Untuk Makan Siang, konsumsi salad dengan roti gandumyang diisi dengan daun selada dan tuna. Pastikan dressing salad tidak menggunakan mayones, melainkan minyak zaitun atau cuka apel.
• Malam Hari, santap pepes ikan dengan sayur.

(sumber : Tabloid gaya hidup SEHAT)